ミスショットの克服 ～トップ編～
みなさん、こんにちは。江口紗代です。今回の誌上レッスンでは、地を這うように転がる「ゴロ」弾道で、距離を出せなかったり、逆に思った以上に遠くへボールが転がってしまったりとなにかと厄介なミスショットである「トップ」について解説させていただきます。練習場では思いどおりの弾道を描くナイスショットを連発できるのに、肝心のコースではトップばかりでスコアにならない。そんな経験は誰しも一度や二度はあるのではないでしょうか。パーオンを狙ったショットがトップしてグリーンに届かない、グリーン周りのアプローチがトップして反対側のバンカーへ、はたまた池越えショットでトップして池ポチャ・・・考えただけでも背筋が凍りそうなミスショットですよね。（笑）トップが出るには当然、スイングメカニズムの欠点があるはずです。今回のレッスンではスイングメカニズムの欠点を解明して思わぬ大けがにつながってしまう「トップ」を防ぎ、アイアンを自在に操るワンランク上のゴルファーを目指しましょう！
思わぬ大叩きを誘発するミスショット「トップ」
練習場ではナイスショットが出ているのに、コースに出るとどういうわけかトップばかり出てしまう。そんなお悩みありませんか？トップというのはインパクトの際にボールの上部を叩いてしまうというミスショットのことで、ボール上部を叩くことから「トップ」と名付けられています。ラウンド中にトップが止まらなくなってしまうと、到底思い描いたようなスコアは期待できなくなりますので、まずはなぜトップというミスショットが生まれるのか・・・をご紹介します。ご自身のスイングに覚えがないか確認してみてください。
トップの原因はこれ！
① インパクトで上体が起き上がっているトップのミスが出る最も多いであろう原因が、このインパクトで上体が起き上がってしまうというものです。起き上がってしまう原因はいくつかありますが、やはり打ったボールの方向や飛距離が気になり、少しでも早くボールの行方を確認しようと、インパクト前に顔が上がり、ヘッドアップとなってしまいます。顔が上がると上体も早く起き上がってしまい、結果トップになるというわけです。
せっかくアドレス時にボールの位置にクラブフェースを合わせて距離を測っているのに、インパクト時に上体が起き上がってしまったことで、その距離が離れてしまいボール上部を打ってしまうというミスです。
② すくい打ち
ボールを高く上げたいという気持ちが強いために、すくい打ちになってしまい、トップのミスが出るケースです。アイアンショットの基本はダウンブローです。ダウンブローというのは、ダウンスイングからインパクトにかけてクラブヘッドがスイングの最下点に達する前にボールを捕らえ、クラブのロフトでボールを上げてスピンをかけるスイング軌道です。
ところがボールを上げたいという意識が強いと、ボールを下から上にすくい上げるような軌道である、アッパーブローでボールをインパクトしてしまうことがあります。アッパーブローはクラブヘッドが最下点に達したあと、上昇している途中でボールにインパクトしますので、ボール上部にしかクラブヘッドが当たらずトップになるというミスです。
すくい打ちになりやすい原因に、体重移動ができていないというケースもあります。一連のスイングの流れのなかで、ダウンスイング時に体重が右足に残ったままでいるとインパクト時に右肩が下がってしまい、すくい打ちを誘発する原因となります。体重移動はトップ時の右足体重から、ダウンスイングからインパクトにかけての左足体重が基本。つまりインパクトの時点では左足に体重を移動させていかなくてはいけません。右足に体重を残したままインパクトを迎えるとすくい打ちになり、トップの原因になります。ダウンスイングでスムーズに体重を左足側に移すことが重要です。
トップのミスを防ぐ！
①インパクトで上体を起き上がらせないためには打ったボールの行方が気になる⇒目標の方向へ顔が上がる⇒上体が起き上がる⇒トップ・・・という流れがミスを引き起こすわけですから、とにかく打ったボールを追おうとしないのが最善です。意識的に、インパクト後も右肩がアゴにつくくらいまで顔の位置を動かさず、ボールポジション付近の地面（芝）を見続けるようにしましょう。これにより上体が起き上がることがなくなり、ボールと体の距離もキープされます。
すくい打ちのクセがついてしまっている方は、しっかりとダウンブローで打つ意識を植え付けてください。ダウンブローでは最下点までクラブヘッドを振り下ろしている途中でボールにヒットするため、インパクト時はハンドファーストの形になっていなければいけません。ハンドファーストとは、グリップがボールよりも前（飛球線方向）に出ていることです。体がハンドファーストでのインパクトを覚えるまでは、アドレスの時点でハンドファーストの形を作っておいて、スイングに入るのもいいでしょう。またダウンブローでのクラブの正しい最下点はボールよりも前（飛球線方向）になるため、ボールを打った後にボールがあった場所よりも前（飛球線方向）の芝が削れていれば正しく打てているといえます。
③ 左足１本でフィニッシュをとる
右足体重でのすくい打ちの改善策として有効な練習方法が、フィニッシュの際に左足１本で立つというものです。完全に右足を浮かさなくとも、右足はつま先で支えられるくらいの体重配分です。フィニッシュ時に左足１本で立つことによって、右足に体重を乗せようと思ってもできず、強制的に左足体重をキープしたまま打つ練習になります。
【練習方法】ゴルフ練習場でできるトップを防ぐトレーニング
《Lesspn.1》ティーアップしたボールを打つティーアップしたボールをアイアンのハーフスイングで打つトレーニングです。ロフト角の大きいアイアンで打つことで、しっかりボールの芯をフェースで打つ感覚を覚え、ハーフスイングを繰り返すことでボールと体の距離感を一定に保つ効果があります。
また、その際はインパクト時にしっかりと左足に体重を移動させているかどうかを確認してみてください。
実際に打つボールの前方（飛球線方向）にティーやマーカーなどの目印を置き、アドレスを構えた際に、実際に打つボールと目印の両方を視界に入れ、そのままスイングします。目印を視界に入れたままフィニッシュまでスイングすることで、打ったボールを追うことなく、上体の起き上がりを防ぐことができるわけです。
ただし、実際のラウンド中に故意に目印を置くとペナルティを課せられますので、変色した芝や石ころなどを見つけてそれを目印にしてスイングするといいでしょう。
＊＊＊＊＊Profile＊＊＊＊＊
江口 紗代（えぐち さよ）
1997年10月21日生まれ、岡山県出身。小学生の頃にゴルフをはじめ、名門・香川西高等学校卒業。高校卒業後はプロテスト、QTに挑戦。身長153㎝と小柄ながらドライバー平均飛距離230ヤードを誇り、飛距離と得意のパッティングを武器にプロテスト挑戦中。「ライジングレディースゴルフTV」などの番組にも出演し、キュートなビジュアルもあってファン急増中。Youtubeチャンネル「34ちゃんねる」開設。
